Kursangebote:

Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine Tiefenentspannungstechnik, mit deren Hilfe der regelmäßig Übende neben einer höheren Stresstoleranz eine Verbesserung seiner allgemeinen Lebensqualität erreichen kann. Das AT basiert auf einer einfachen Form der Selbsthypnose. Die einzelnen Übungen bauen gezielt aufeinander auf.

Beim AT wird die rechte Hirnhälfte  - Ort des unbewussten Denkens und der Intuition- besser mit der linken Hirnhälfte – Ort des bewussten Denkens verknüpft. Gleichzeitig wird die körperliche und geistige Regenerationsfähigkeit unterstützt. Um das Autogene Training effektiv anwenden zu können, benötigen Sie eine solide Grundlage. Diese Grundlage bilden die Grund- und Organübungen.

Weitere Informationen zum Autogenen Training siehe hier

Sind Sie eine Gruppe von 4 Personen, kann auch ein Gruppenkurs
à 8 Abende zu einem für Sie passenden Termin vereinbart werden.
Dies gilt für beide Entspannungstechniken.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine beliebte und die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Die PME ist leicht zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung. Das Prinzip der Methode ist einfach: Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst. Einsetzbar ist diese Technik unter fast allen Bedingungen (im Büro, vor dem Einschlafen, in der Bahn etc.). Die Übungen können im Sitzen oder im Liegen und sogar im Stehen durchgeführt werden. Die Progressive Muskelentspannung gilt als Gesundheitsprophylaxe für Gesunde und als Unterstützung schulmedizinischer Therapie für chronisch Kranke. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger wie auch als Auffrischung oder Übungsabend für Menschen, die die PME bereits erlernt haben. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein kleines Kissen mit.

Weitere Informationen zur Progressiven Muskelentspannung siehe hier

Sind Sie eine Gruppe von 4 Personen, kann auch ein Gruppenkurs
à 8 Abende zu einem für Sie passenden Termin vereinbart werden.
Dies gilt für beide Entspannungstechniken.

Tun Sie sich mit ein paar Freundinnen zusammen und gönnen Sie sich Zeit für sich selbst. An diesem Vormittag bzw. Abend können Sie bewusst entspannen, sich Zeit nehmen für sich selbst und zur Ruhe kommen. Ich lade Sie ein, den Alltag loslassen und Energie zu tanken. Wohltuende Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen sowie Phantasiereisen und Klangschalen begleiten Sie durch diese Zeit des Ausspannens. Vereinbaren Sie Ihren Wunschtermin!!

 

Besonders in der heutigen Zeit, die gekennzeichnet ist durch Schnelligkeit, Lärm, Reizüberflutung, Unruhe und Unsicherheiten, sehnen wir uns nach wirkungsvollen Möglichkeiten, innere Ausgeglichenheit und Gelassenheit zu erreichen, um die Herausforderungen des Alltag gut bewältigen zu können.

Bei einer Klangreise liegen Sie bequem auf einer weichen Matte und kommen zunächst durch Atem- und Wahrnehmungsübungen zur Ruhe. Leise Hintergrundmusik bzw. Klangschalen sowie eine von mir erzählte Geschichte führen Sie auf die Reise in harmonische, friedliche Landschaften mit bunten Farben, verschiedenen Düften und angenehmen Klängen. Das Eintauchen in diese Phantasiewelt lässt Sie den Alltag, Sorgen und Probleme schnell vergessen. Durch die vielen positiven Bilder und Gefühle kommt es rasch zu einer Tiefenentspannung, die Sie wieder Kraft tanken lässt.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken, eine Isomatte, eine Decke und ein kleines Kissen mit.

 

Bitte bringen Sie zu allen Kursen die folgenden Dinge mit:
Isomatte, Decke, kleines Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung.

 Anmeldungen für die Praxis-Kurse unter:

Kursangebote bei externen Einrichtungen:

Zur Zeit finden keine externen Kurse statt.